Fazla kilonun geldiği yere beyninizi çok fazla sıkıştırmanıza gerek yok. Günlük yediğiniz yiyecek miktarının yanı sıra vücuda giren kalorileri yakmak için fiziksel, entelektüel aktivitenin dengelenmesi gerektiğini düşünmek yeterlidir. Ve denge bozulursa, o zaman aşırı kilo ortaya çıkar ve evde hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo vereceğinizi düşünmeye başlarsınız. Aynı zamanda, hepiniz çok fazla zaman harcamadan ve ayrıca rahatsızlık hissetmeden oldukça hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsunuz.
Bu işte en önemli şey, büyük bir kilo verme arzusudur. Daha zayıf, daha ince olma arzusu ya da karşı cinsten bir kişinin dikkatini çekmek istiyorsanız, o zaman fazla çaba harcamadan kilo vereceksiniz. Sonuçta bakımlı, sağlıklı bir görünüm, güçlü bir vücut ve daha iyi olma arzusu kimseyi daha kötü yapmadı. Her durumda, özellikle kızlar için kilonuzu izlemek gerekir!
Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenin etkili bir yolu kalori saymaktır.
Anlaşıldığı üzere, diyet yapmadan evde kilo verebilirsiniz. Bunu yapmak için, günlük tükettiğiniz yiyecek ve kalori miktarını ve enerji tüketiminin bunlara oranını kontrol etmeniz yeterlidir. Yeterince az miktarda kilo vermek istiyorsanız, aynı yemeği biraz daha az miktarda yemeniz yeterli olacaktır. Bu yöntem, en sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmemenizi ve yeterince lezzetli yemenizi sağlar.
Hızlı kilo vermek için aşağıdakilere ihtiyacınız var:
- Evde ve işte kaç kalori tükettiğinizi kaydedin.
- Tüm gün için enerji kullanımınızı tahmin edin.
- Her sabah kendinizi tartın, her gün ilham alın.
Evde hızlı bir şekilde kilo vermek için, her kilogram fazla vücut ağırlığı için yaklaşık 7. 500 kcal harcamanız gerektiği ortaya çıktı. Bu, bir kilogram fazla kilo vermek için ya vücudun daha az kalori tüketmesi ya da önceki porsiyonları korurken harcamak için fiziksel çalışma yapmanız gerektiği anlamına gelir.
Bilmek önemlidir:
- evde, hareketsiz bir yaşam tarzı ile yaklaşık 1200 kcal harcayacaksınız, bu nedenle bu şekilde kilo vermek daha zor olacak;
- beyin fırtınası ve stresi önemsemeyen ortalama bir ofis çalışanı bütün gün 1800 kcal harcayacaktır;
- Yöneticiler günde 2900 kcal yakarlar;
Kalori alımını ve harcamasını düzenleyerek, evde hızlı ve zarar vermeden sizin için zevkli olan herhangi bir kilo verme yöntemini kolayca seçebilirsiniz.
Evde hızlı kilo vermek için hangi yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır? Tabii ki, bunların hepsi un, ekmek, tatlılar, şeker. Ayrıca her türlü tatlıdan, makarnadan vazgeçmeye değer, patates kullanımında kendinizi sınırlandırmaya değer. Ayrıca tüm farklı soslar: ketçap, mayonez vb.
Peki, fiziksel egzersizi unutmayın, çünkü vücudunuzdaki herhangi bir yoğun çalışma sadece kilo kaybına katkıda bulunur, ancak aşırıya kaçmayın, gün boyunca biraz yapın, çünkü gıda alımındaki azalma nedeniyle vücut tükenebilir. .